Как психологические установки влияют на похудение

Согласно статистике, лишь 20–30% людей, стремящихся сбросить вес, достигают долгосрочных результатов. Большинство из них сдаются, набирая лишние килограммы и отказываясь от попыток стать стройнее. Генетика и метаболизм, безусловно, важны, но не менее значимо наше внутреннее отношение к похудению. Психолог и стресс-эксперт Якоб Драхенберг подчеркивает, что успех в снижении веса зависит от того, как мы воспринимаем себя. Если вы считаете себя активным, то будете вести соответствующий образ жизни. И наоборот.

Драхенберг предлагает восемь шагов, чтобы достичь фигуры мечты:
1. Перестаньте беспокоиться о мнении окружающих.
2. Оставьте прошлое позади и сосредоточьтесь на настоящем.
3. Будьте добры к себе, оцените свои достоинства.
4. Включите здоровый образ жизни в повседневную рутину.
5. Постепенно внедряйте изменения.
6. Получайте удовольствие от активностей.
7. Найдите компанию для совместных тренировок.
8. Превратите новое поведение в привычку, интегрировав его в свое расписание.