Весна с Кирсти Годсо: секреты завораживающего тела

Хотите блистать этой весной? Обратите внимание на советы известного тренера Кирсти Годсо, которая работает с такими звездами, как Хейли Бибер и Кайя Гербер. Ее методика сочетает строгую дисциплину и поддержку, делая процесс тренировок увлекательным. Одним из ключевых упражнений является ягодичный мост с гантелями на скамье, который активно использует Хейли Бибер, вернувшаяся в форму после родов в августе 2024 года. Для выполнения этого упражнения нужна спортивная скамья и гантель; главное — правильно выполнять технику.

Кайя Гербер предпочитает обратные отжимания на TRX, что помогает поддерживать мышцы спины и рук в отличной форме. Это упражнение требует внимательности, а также может значительно улучшить осанку.

Не стоит забывать и о прыжках на скакалке, которые Кирсти включает в свои тренировки. Они активно сжигают калории и помогают развить координацию. Всего 10-15 минут прыжков могут стать отличной заменой полноценной кардио-тренировке.