|
|
|
|
Сегодня:
Время:
|
|
|---|
6 гып (зеленый пояс)(Объем тренировок составляет 120 часов.) Чигисул: Дун чумок апе чиги.
Чачинбаль: Одношаговый степ ( чонджин, пуджин ) х-степ.
Джиригисул: Дубон джируги.
Маккисул: Батансон нуло макки.
Чагисул: Нерио чаги, бандал чаги, мирэо чаги.
Физическая подготовка: Отжимание 15-20 раз, пресс 15-20 раз, шпагат.
Сэбон керуги: Атака: дольо чаги Защита: хансонналь макки, Контратака: сонналь йоп чиги, Атака: дольо чаги Защита: олгуль баккат макки Контратака: ап чаги, Атака: йоп чаги Защита: момтон ан макки Контратака: бандэ джируги, Атака: бандз джируги Защита: хансонналь баккат макки Контратака: йоп чаги, Атака: дольо чаги Защита: баккат макки Контратака: йоп чаги.
Теория: Правила соревнований, зачетные очки.
Пхумсэ:
Основное пхумсэ:
5 гып (зеленый пояс)(Объем тренировок составляет 140 часов.) Чагисул: Дуиро дора йоп чаги, фурио чаги.
Чачинбаль: Одношаговый степ со сменой стойки, двухшаговый степ.
Джиригисул: Йоп джируги.
Маккисул: Джебипум хансонналь макки, арэ хэчо макки, батансон момтон макки, баккат пальмок олгуль макки.
Тве чагисул Тве ап чаги.
Физическая подготовка: Отжимание 20-25 раз, Пресс 20-25 раз, Шпагат.
Сэбон керуги: Атака: йоп чаги Защита: момтон макки Контратака: дольо чаги, Атака: йоп чиги Защита: хансонналь баккат макки Контратака: дольо чаги, Атака: двит чаги Защита: момтон макки Контратака: момдольо чаги, Атака: бандал чаги Защита: момтон макки Контратака: нерио чаги, Атака: ап дольо чаги Защита: хансонналь ан макки Контратака: битуро чаги.
Техника: Элемент: дубон джируги Стойка: ап куби Элемент: дун чумок апе чиги Стойка: ап куби Элемент: нэрио чаги Стойка: ап соги Элемент: бандал чаги Стойка: ап соги Элемент: момдолио чаги Стойка: ап куби Элемент: мирэо чаги Стойка: ап соги.
Теория: Правила соревнований, зачетные очки.
Основное пхумсэ:
4 гып (синий пояс)(Объем тренировок составляет 140 часов.) Чигисул: Муруп чиги.
Джиригисул: Ду чумок йочо джируги.
Тве чагисул: Тве йоп чаги.
Мачуо керуги: Яксок джируги (только руками).
Маккисул: Гави макки, момтон хэчо макки.
Кьокпа: Детям до 14 лет 1 доска 1см, старше 14 лет 2 доски 2 см.
Физическая подготовка: Отжимание 25-30 раз, пресс 25-30 раз, шпагат.
Чачинбаль: Ап чаги, дольо чаги, ап чаги; дольо чаги, дуиро дора йоп чаги; йоп чаги, йоп чаги,момдольо чаги; дольо чаги, дольо чаги, фурио чаги; ап дольо чаги, дольо чаги; момдольо чаги.
Кьонкик: (серию выполнять быстро) Двухшаговый степ, сайд-степ (перпендикулярный уход с линии атаки).
Сэбон керуги: Атака: дольо чаги Защита: момтон баккат макки Контратака: йоп чаги, Атака: йоп чаги Защита: хансонналь баккат макки Контратака: йоп чиги, Атака: бандэ джируги Защита: момтон ан макки Контратака: палькуп чиги.
Техника: Элемент: дуиро дора йоп чаги Стойка: ап соги Элемент: фурио чаги Стойка: ап соги.
Теория: Правила соревнований, штрафные очки.
Основное пхумсэ
3 гып (синий пояс)(Объем тренировок составляет 160 часов.) Чигисул: Дун чумок олгуль баккат чиги.
Чачинбаль: Двухшаговый степ, трехшаговый степ, сайд-степ (диаганальный уход с линии атаки.)
Тве чагисул: Тве дольо чаги, тве двит чаги.
Кьонкик: Дольо чаги, дольо чаги, ап дольо чаги; Дольо чаги, дольо чаги, сэво ан чаги; Дольо чаги, сэво ан чаги, битуро чаги; сэво ап чаги, сэво ан чаги, сэво баккат чаги; нэрио чаги, нэрио чаги, мирео чаги, мирео чаги.
Маккисул: Окгоро арэ макки.
Кьокпа: Детям до 14 лет 1 доска 1см, старше 14 лет 2 доски 2 см. Читать дальше >>>
Автор статьи
|
|
|
||||||||||||
Наверх
